Découvrez les outils AvenirDZ pour faire le point, retrouver de la clarté, mieux vous concentrer et avancer avec des actions simples adaptées à votre besoin.
Les outils AvenirDZ sont conçus pour vous aider à faire le point rapidement et choisir l’action la plus utile selon votre situation du moment. Énergie, concentration, bien-être ou clarté : vous pouvez utiliser directement l’outil qui correspond le mieux à ce dont vous avez besoin aujourd’hui.
Parmi les outils AvenirDZ, le Score énergie du jour permet de commencer simplement : faire le point sur ses ressources du moment avant d’organiser la suite de sa journée.
Score énergie du jour
Certaines journées commencent avec de l’élan, d’autres avec une impression de batterie déjà entamée. Le Score énergie du jour vous aide à faire le point simplement sur votre énergie du moment avant de décider ce que vous allez demander à votre journée.
Observer son niveau d’énergie peut être utile pour mieux ajuster son rythme, ses priorités et ses attentes. Ameli recommande notamment d’observer quand et comment la fatigue apparaît afin de mieux la comprendre ; le CDC rappelle également que la qualité du sommeil influence l’attention et la mémoire, tandis que le NHS souligne que sommeil, stress, mode de vie et certaines situations de santé peuvent modifier fortement la sensation de fatigue.
Ameli — faire le point sur son état de fatigue
CDC — sommeil, attention et mémoire
NHS — comprendre la fatigue et ses causes
Quelle est votre énergie aujourd’hui ?
Faites le point en quelques instants.
CTA : Voir mon score
Accéder au Score énergie du jour
Les outils AvenirDZ peuvent aussi aider à mieux observer ce que l’on ressent. La Météo intérieure propose justement une pause courte pour regarder où vous en êtes aujourd’hui.
— Mini-test météo intérieure
Il n’est pas toujours facile de mettre un mot sur ce que l’on ressent. Vous pouvez simplement avoir l’impression que quelque chose est lourd, brouillé ou différent aujourd’hui.
Le Mini-test météo intérieure vous invite à observer votre état du moment sans longues questions ni analyse compliquée. Quelques instants suffisent pour prendre un peu de recul et mieux comprendre comment vous abordez votre journée.
Quelle météo à l’intérieur aujourd’hui ?
Quelques questions pour faire le point.
Voir ma météo
Faire le Mini-test météo intérieure
Certains outils AvenirDZ vont un peu plus loin en transformant ce que vous ressentez en actions concrètes. La Routine bien-être personnalisée vous aide à choisir des gestes adaptés à votre journée.
— Routine bien-être personnalisée
Savoir qu’il faudrait ralentir, mieux dormir ou prendre soin de soi est une chose. Savoir quoi faire concrètement aujourd’hui en est une autre.
La Routine bien-être personnalisée vous aide à transformer votre besoin du moment en quelques actions simples et réalistes. Pas une longue liste de bonnes résolutions : une routine adaptée à votre situation actuelle et plus facile à intégrer dans votre journée.
Et si votre routine s’adaptait à vous ?
Quelques actions simples pour aujourd’hui.
Créer ma routine
Créer ma Routine bien-être personnalisée
Parmi les outils AvenirDZ dédiés à la concentration, le Défi Focus vous aide à revenir à une seule tâche lorsque votre attention commence à partir dans plusieurs directions.
— Défi Focus
Vous commencez une tâche, une notification arrive, une autre idée apparaît… et quelques minutes plus tard vous ne savez plus très bien ce que vous étiez en train de faire.
Le Défi Focus vous aide à revenir vers une chose à la fois. L’objectif n’est pas de vous demander davantage de discipline, mais de créer un cadre simple pour diminuer la dispersion et retrouver progressivement votre attention.
Une chose. Maintenant.
Revenez doucement à l’essentiel.
Lancer le défi
Les outils AvenirDZ sont également là pour les moments où tout semble se mélanger. Le Lab de clarté vous aide à remettre vos idées dans l’ordre et à identifier une prochaine étape.
— Lab de clarté
Parfois, ce n’est pas le manque d’idées qui bloque. C’est exactement l’inverse : il y en a trop.
Le Lab de clarté vous aide à déposer ce qui tourne dans votre tête, distinguer ce qui compte réellement et faire émerger une prochaine étape. Vous n’avez pas besoin d’avoir déjà la réponse : vous commencez simplement avec ce qui vous encombre aujourd’hui.
Trop de choses dans la tête ?
Posez-les. Regardons-y plus clair.
Entrer dans le Lab
Questions fréquentes sur les outils AvenirDZ
Les outils AvenirDZ sont-ils gratuits ?
Oui, les outils présentés sur cette page sont accessibles directement depuis AvenirDZ. Chaque outil précise ses propres conditions d’utilisation lorsque cela est nécessaire.
Quel outil AvenirDZ choisir en premier ?
Commencez par votre besoin du moment. Si vous manquez d’énergie, choisissez le Score énergie du jour. Si vous avez du mal à comprendre votre état, essayez la Météo intérieure. Pour la concentration, utilisez le Défi Focus. Pour organiser vos idées, choisissez le Lab de clarté.
Dois-je utiliser tous les outils AvenirDZ ?
Non. Les outils AvenirDZ sont là pour vous aider selon votre situation du moment. Un seul outil peut suffire pour faire le point ou avancer sur une difficulté précise.
Puis-je refaire un même outil plusieurs fois ?
Oui. Votre énergie, votre concentration ou votre état intérieur peuvent changer d’un jour à l’autre. Refaire un outil peut donc vous donner un repère différent selon le moment.
Les outils AvenirDZ remplacent-ils un accompagnement médical ?
Non. Les outils AvenirDZ sont conçus comme des outils de réflexion, d’organisation et de clarté. Ils ne remplacent pas un diagnostic, un traitement ou l’avis d’un professionnel de santé.
Combien de temps faut-il pour utiliser un outil ?
La plupart sont pensés pour être simples et rapides. L’objectif est de vous aider sans ajouter une nouvelle charge à votre journée.
À quoi servent les outils AvenirDZ ?
Les outils AvenirDZ servent à mieux comprendre votre état du moment, retrouver de la clarté, améliorer votre concentration et choisir une prochaine étape plus adaptée à votre situation.