Faites ce test de concentration en ligne gratuit en moins de 2 minutes : retrouvez les nombres dans l’ordre sur le tableau de Schulte et mesurez la rapidité de votre attention. Sans inscription, sur téléphone ou ordinateur.
Test de concentration : tableau de Schulte
Cliquez sur les nombres dans l’ordre croissant, le plus vite possible, en gardant les yeux au centre de la grille.
Test ludique d’entraînement, sans valeur de diagnostic médical. Gratuit, sans inscription.
Comment faire le test de concentration ?
- Choisissez un niveau : Facile (4×4), Classique (5×5) ou Difficile (6×6).
- Touchez la grille ou le bouton « Commencer le test » : le chrono démarre.
- Cliquez sur 1, puis 2, puis 3… jusqu’au dernier nombre, le plus vite possible.
- Essayez de garder les yeux au centre de la grille et d’utiliser votre vision périphérique.
- Lisez votre résultat, puis refaites le test chaque jour pour suivre vos progrès.
Comment interpréter votre résultat ?
Les repères ci-dessous sont indicatifs. Ils dépendent de l’âge, de l’habitude des écrans et de votre état de fatigue du moment.
| Niveau | Excellente | Bonne | Moyenne | À entraîner |
|---|---|---|---|---|
| Facile (4×4) | moins de 12 s | 12 à 20 s | 20 à 32 s | plus de 32 s |
| Classique (5×5) | moins de 25 s | 25 à 40 s | 40 à 60 s | plus de 60 s |
| Difficile (6×6) | moins de 45 s | 45 à 70 s | 70 à 100 s | plus de 100 s |
Un résultat moyen ou lent n’a rien d’inquiétant. Le manque de sommeil, le stress ou un téléphone qui sonne pendant le test suffisent à faire perdre plusieurs secondes. Ce qui compte, c’est votre progression d’un jour à l’autre.
Qu’est-ce que le tableau de Schulte ?
Le tableau de Schulte est un exercice de concentration créé par le psychiatre allemand Walter Schulte. C’est une grille de nombres mélangés qu’il faut retrouver dans l’ordre. Il est utilisé depuis des décennies pour entraîner et évaluer l’attention visuelle, la vitesse de lecture et la vision périphérique.
Ce test de concentration fait travailler trois capacités à la fois :
- L’attention sélective : repérer le bon nombre au milieu des autres.
- La mémoire de travail : garder en tête le nombre suivant à trouver.
- La vitesse de traitement visuel : balayer la grille rapidement sans se perdre.
Ce tri attentionnel est un vrai travail pour le cerveau : selon l’Inserm, il filtre en permanence les informations utiles et les distractions, plusieurs fois par seconde.
Comment améliorer votre score ?
- Faites le test 1 à 3 fois par jour, à peu près à la même heure, pendant une semaine.
- Coupez les notifications pendant le test : une seule interruption suffit à casser votre attention. Voir aussi téléphone et concentration.
- Respirez avant de commencer : 3 cycles de respiration 4-7-8 calment l’esprit.
- Variez les entraînements avec notre jeu Défi Focus, qui travaille aussi l’attention sélective.
- Pratiquez nos 12 exercices de concentration pour progresser au-delà du test.
Si votre concentration baisse surtout en fin de journée, la cause est peut-être la fatigue : lisez fatigue mentale et concentration ou faites notre test de surcharge mentale.
Quand consulter ?
Ce test de concentration est un entraînement ludique, pas un diagnostic. Si vos difficultés d’attention durent plus de 3 à 4 semaines, gênent votre travail ou vos études, ou s’accompagnent de fatigue intense ou d’humeur basse, parlez-en à un médecin généraliste. Pour comprendre les causes possibles : pourquoi je n’arrive plus à me concentrer.
FAQ : test de concentration
Comment tester sa concentration en ligne gratuitement ?
Le plus simple est le tableau de Schulte : une grille de nombres à retrouver dans l’ordre le plus vite possible. Le test d’AvenirDZ est gratuit, sans inscription, et prend moins de 2 minutes.
Quel est un bon score au tableau de Schulte ?
Sur la grille classique 5×5, moins de 25 secondes est un excellent score, entre 25 et 40 secondes un bon score, et entre 40 et 60 secondes un score dans la moyenne.
Ce test de concentration est-il fiable ?
Il donne une bonne idée de votre attention visuelle du moment, mais ce n’est pas un test médical. Le résultat varie selon la fatigue, le stress et l’environnement.
Combien de fois faut-il faire le test pour progresser ?
Une à trois fois par jour pendant une à deux semaines suffit en général pour voir une nette amélioration du temps.
Le test fonctionne-t-il sur téléphone ?
Oui. Le test de concentration fonctionne sur téléphone, tablette et ordinateur, directement dans le navigateur, sans application à installer.
Quels autres exercices pour améliorer sa concentration ?
La respiration 4-7-8, la méthode Pomodoro, la lecture active et le jeu Défi Focus sont de bons compléments. Retrouvez 12 exercices expliqués sur avenirdz.com.